A água
A água é a bebida de eleição. E porquê? Porque somos constituídos essencialmente por água. A água funciona como meio de transporte dos nutrientes e está envolvida em todas as reações metabólicas do organismo.
A água é essencial à vida humana e beber água é fundamental para promover uma alimentação saudável!
Mas será que as nossas crianças bebem água suficiente?
É importante refletirmos sobre isto e criarmos as estratégias necessárias para aumentar o consumo de água dos nossos pequeninos.
Para nos ajudar podemos considerar os seguintes valores de referência para a ingestão de água, dependente da fase do ciclo de vida e do sexo.
É possível perceber se o meu filho está desidratado?
A boa notícia é que SIM! Por isso é possível, estando atentos, corrigir e incentivar o consumo de água.
Alguns sinais e sintomas de desidratação nas crianças são:
- Boca seca
- Redução na frequência das idas à casa de banho
- Dor de cabeça
- Fadiga
- Mau Hálito
- Tonturas
- Palpitações
- Diminuição da atenção e concentração
- Sede Extrema
Referências Bilbiográficas:
Padrão, P., Teixeira, P., Padez, C., Medina, J. (2013). Estabelecimento de recomendações de ingestão hídrica para os portuguesas.
Hydration needs (2018). European Hydration Institute.
Padrão, P,. Lopes, A., Lima, R., Graça, P., Pereira, F. (2014). Hidratação Adequada em Meio Escolar.